Questo è un esempio
Training autogeno, autotrattamento Reiki e rilassamento muscolare progressivo: sono tutte tecniche per imparare a rilassare mente e corpo, attraverso esercizi di visualizzazione e tecniche di respirazione.
Utile per chi soffre di disturbi del sonno ma anche per chi vuole allentare lo stress, il Rilassamento muscolare Progressivo è stato sviluppato agli inizi del secolo scorso da Edmund Jacobson, medico chirurgo fortemente convinto che il pensiero e lo stato emotivo influissero sul livello di risposta muscolare, evidenziando così una relazione diretta tra muscoli, pensieri ed emozioni. La particolarità di questo metodo consiste nella contrazione dei muscoli che si vogliono rilassare, prima di realizzare il rilassamento stesso: in questo modo la mente riesce a cogliere le differenze tra i muscoli in stato di contrazione e in stato di rilassamento. Dopo avere eseguito un po’ di volte gli esercizi proposti, si diventa più sensibili ai segnali di tensione inviati dal corpo e quindi a rilassare automaticamente le zone in tensione. Il metodo di Edmund Jacobson induce un riposo muscolare intenso, attraverso il quale è molto più facile prendere sonno.